top of page

KARUNA OOSTENDE

Overzicht van de 8 weken 

Week 1 :

Overzicht van het programma, reactiviteit en respons

Meditatie 1: Het gewaarzijn van het lichaam

​

Week 2 :

Mindfulness van de ademhaling en de gedachten

Meditatie 2: het gewaarzijn van de ademhaling

 

Week 3 :

Mindfulness van de emoties

De actiemodus en de zijnsmodus  

Mindful bewegingen      

3 minuten ademruimte    

​

Week 4 :

Wegduwen en overspoeld worden

Aanvaarden met mededogen     

Meditatie 3: Aanvaarden met mededogen

 

Week 5 :

De negatieve bias

Meditatie 4: De schatkist van het aangename  

 

Week:

De 3 emotionele regulatiesystemen

Mindfulness van de omgeving

​Meditatie 5: Gelijkmoedigheid en open hart

 

Week 7 :

Compassie en verbondenheid met anderen

Meditatie 6: Verbondenheid

                    

Week 8 :

De weg naar welzijn

Hoe de beoefening verderzetten 

bottom of page