KARUNA OOSTENDE
Overzicht van de 8 weken
Week 1 :
Overzicht van het programma, reactiviteit en respons
Meditatie 1: Het gewaarzijn van het lichaam
Week 2 :
Mindfulness van de ademhaling en de gedachten
Meditatie 2: het gewaarzijn van de ademhaling
Week 3 :
Mindfulness van de emoties
De actiemodus en de zijnsmodus
Mindful bewegingen
3 minuten ademruimte
Week 4 :
Wegduwen en overspoeld worden
Aanvaarden met mededogen
Meditatie 3: Aanvaarden met mededogen
Week 5 :
De negatieve bias
Meditatie 4: De schatkist van het aangename
Week 6 :
De 3 emotionele regulatiesystemen
Mindfulness van de omgeving
Meditatie 5: Gelijkmoedigheid en open hart
Week 7 :
Compassie en verbondenheid met anderen
Meditatie 6: Verbondenheid
Week 8 :
De weg naar welzijn
Hoe de beoefening verderzetten