Dr Diedrik De Mulder
<< Avoir l'esprit serein, ce n'est pas avoir l'esprit vide, mais plutôt accueillir l'expérience de ce moment comme elle se présente. >>
Prof. Dr Mark Williams
La méditation "Pleine Conscience" ou "Mindfulness" est une forme d’entraînement mental, qui consiste à diriger notre attention sur l'expérience du moment présent de façon non-jugeante et bienveillante.
La pratique de la pleine conscience et de la bienveillance permet d'apprendre à réduire le stress, améliore le bien-être et peut avoir un effet préventif dans les rechutes dépressives. Elle peut aider aussi à mieux vivre avec une maladie chronique. Cette méthode a été validée scientifiquement et trouve de plus en plus sa place dans le secteur de la santé, mais également dans l'enseignement et dans les entreprises.
La pleine conscience est une approche préventive plutôt que curative et est contre-indiquée en cas de détresse ou affection psychique sévère et aiguë.
Pour avoir un réel bénéfice de la pleine conscience, une pratique régulière chez vous et de préférence journalière de 10 à 30min est nécessaire. Cela ressemble d’une certaine façon à l'apprentissage d'un instrument de musique, d’un sport ou d'une nouvelle langue.